正念冥想具体怎么操作

正念冥想具体怎么操作

找一个安静的地方: 选择一个安静、舒适的地方进行冥想,减少外界干扰。 采取舒适的姿势: 可以是坐、站或躺,关键是保持舒适和警觉。对于初学者来说,坐姿通常是最容易的。 设定时间: 初学者可以从5分钟开始...
4个月前
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